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    2. 只需一分鐘,肩頸很輕松!

      近年來,大量的研究使人們逐漸認識到頸部肌肉的變性造成頸部動力性失衡的發生與發展,會導致椎間關節及椎間盤纖維環退行性改變。頸部軟組織在頸椎發病環節中,不僅僅是癥狀的具體體現,更是該病發病的一個重要病因。各類頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經營養失調或是廢用等原因而發生明顯肌肉萎縮,并引起肌肉勞損和肌肉筋膜類等癥狀。特別是頸椎周圍之關節囊、韌帶、肌肉等組織也可能因炎性反應,缺少活動等原因發生粘連、顯得僵硬。

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      恒怡團隊經過多年潛心研究,綜合世界科技前沿在分子生物學、分子細胞學、血液流變學、分子血液流變學、運動神經學等諸多方面的新的進展,從細胞學、亞細胞學和生物化學的層面詮釋了祖國醫學關于“肌肉勞損”的概念,認識到“肌肉勞損”是由于血液流變因素改變所引起的血液微循環障礙,使得組織灌流不足而處于缺氧狀態,導致細胞鈣離子超載損傷和自由基損傷,招致中性粒細胞和巨噬細胞趨化,激活免疫系統,并在損傷因素的持續作用下形成慢性炎癥,演化成組織再構(如骨骼肌組織的纖維化等)歷程中所引發的功能障礙和疼痛,是所謂“通則不痛,痛則不通”。并在此原理中提煉出了勞逸結合的動態平衡理念以及預防肌肉勞損、使已經出現勞損的肌肉組織轉歸的簡捷方法,這就是“只需一分鐘,肩頸很輕松”的恒怡運動。

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      由于頸椎的位置在胸椎和頭顱之間,胸椎缺少活動,頭顱重量又較大,頸椎既要承受頭顱的壓力,還要承擔自身大范圍的運轉活動,如抬頭低頭、扭轉頸部。頸椎的這種生理特點決定了其本身就存在受到損傷和慢性勞損的風險。如果頸部再長時間保持一個姿勢,壓力勢必過于集中,使頸椎疲勞過度,進一步增大勞損的幾率,加速頸椎的退行性變,進而誘發頸椎病。特別強調指出的是,第4、5、6這3節下頸椎更易退行性改變。為此,恒怡團隊研究制作的恒怡運動舒體操系列,有針對性預防第4、5、6節頸椎部位的肌肉勞損。

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      正常的肌肉組織富有彈性,手指略微按壓即可隨著壓力發生變形;而當第4、5、6節頸椎部位的肌肉組織發生勞損后,用手指輕按時基本不發生變形,手指可以明顯感覺到僵硬肌肉發出的抵抗力,而當手指加大力量促使肌肉發生形變時已經能清晰地感覺到肌肉出現疼痛感。恒怡運動的頸部舒體操在鍛煉時有以下特殊功效:

      1、對勞損部位施加外部壓力可以隨著頭、頸的轉動出現起伏波動,推動微靜脈、小靜脈和靜脈的血液回流;

      2、相應部位肌肉的主動運動,由于外加適當阻尼力的影響可以調動勞損部位適當數量的肌肉參與,通過靜脈瓣的配合,產生泵吸效應,促動淤滯的血液進入正常的流態。

      每組頸部舒體操鍛煉所需時間大約是30秒,之后略微休息20秒鐘,就可以感覺到原先僵硬的肌肉逐漸變輕松,肌肉的彈性也逐步恢復。這種感覺在下班前練習、睡覺前練習等時段的練習中更能明顯感覺到肌肉彈性的恢復——因為在這些時段中,頸部基本停止了因為緊盯屏幕等勞作,避免了持續的肌肉緊張而降低了先前的恒怡運動練習的效用。恒怡運動針對性的練習主要是使肌肉組織中淤滯的微循環重新進入正常的流動狀態,而持續的肌肉緊張等因素將破壞正常的微循環流態。良好的微循環可以迅速帶走肌肉細胞中滯留的有害物質,頸后部肌肉的酸漲感消失了,沉重的心情變得很輕松!

      只需一分鐘,肩頸很輕松!呵護自己的身心,一定要愛惜好自己的頸脖子喲!

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