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    2. 只需一分鐘,肩頸很輕松!

      肩關節、韌帶的退行性病變常常是因為相應部位的肌肉勞損而引發的。肌肉出現僵硬狀態,是肌肉勞損發生的前期表現,因為這種狀況阻滯了肌肉組織的正常微循環,致使該區域長期處于缺氧狀態,影響了組織正常的生理功能和新陳代謝,造成組織功能低下,誘導肌肉組織提前衰老;并引起周圍組織(如韌帶、關節)長期處于緊張狀態而供氧不足、反復損傷且修復不足,形成退行性病變。

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      一旦肩部肌肉出現僵硬,會出現以下現象:

      1、肌肉易疲勞,動作感覺費力或者動作不如以前準確,肌肉酸漲感提前到來。

      2、不經意中過了幾個星期甚至幾個月以后,肩膀某些部位在某個方向上出現運動受限,或者是運動時有疼痛感、肌肉刺痛感、肌肉撕裂感等。

      這些都是肌肉勞損開始發展的表現。如不及時預防和治療,下一階段就是肩周炎的難治階段。

      恒怡團隊經過多年潛心研究,綜合世界科技前沿在分子生物學、分子細胞學、血液流變學、分子血液流變學、運動神經學等諸多方面的新的進展,從細胞學、亞細胞學和生物化學的層面詮釋了祖國醫學關于“肌肉勞損”的概念,認識到“肌肉勞損”是由于血液流變因素改變所引起的血液微循環障礙,使得組織灌流不足而處于缺氧狀態,導致細胞鈣離子超載損傷和自由基損傷,招致中性粒細胞和巨噬細胞趨化,激活免疫系統,并在損傷因素的持續作用下形成慢性炎癥,演化成組織再構(如骨骼肌組織的纖維化等)歷程中所引發的功能障礙和疼痛,是所謂“通則不痛,痛則不通”。并在此原理中提煉出了勞逸結合的動態平衡理念以及預防肌肉勞損、使已經出現勞損的肌肉組織轉歸的簡捷方法,這就是“只需一分鐘,肩頸很輕松”的恒怡運動。

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      恒怡運動針對肩部保健的動作練習很簡單。當發現肩膀某塊肌肉出現僵硬時,我們可以自己用手指輕輕施加壓力便能清晰地感覺到:正常的肌肉組織富有彈性,手指略微按壓即可隨著壓力發生變形;而勞損組織在手指輕按時基本不發生變形,手指可以明顯感覺到僵硬肌肉發出的抵抗力,而當手指加大力量促使肌肉發生形變時已經能清晰地感覺到肌肉出現疼痛感。找到了出現僵硬的肌肉,可以選擇相應的恒怡運動練習動作進行一組鍛煉,每組鍛煉只要重復動作25次左右,所需時間大約是30秒,之后略微休息20秒鐘,就可以感覺到原先僵硬的肌肉逐漸變輕松,肌肉的彈性也逐步恢復。這種感覺在下班前練習、會議前練習、睡覺前練習等時段的練習中更能明顯感覺到肌肉彈性的恢復——因為在這些時段中肩膀基本停止了勞作,避免了持續的肌肉緊張而降低了先前的恒怡運動練習的效用。恒怡運動針對性的練習主要是使肌肉組織中淤滯的微循環重新進入正常的流動狀態,而持續的肌肉緊張等因素將破壞正常的微循環流態。良好的微循環可以迅速帶走肌肉細胞中滯留的有害物質,酸漲感消失了,運動自如的肩膀很輕松,沉重的心情變得很輕松!

      只需一分鐘,肩頸很輕松!呵護自己的身心,一定要愛惜好自己的肩喲!

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